moje sfd

[...] od właściwego cięzaru, w zależnosci od ułożonego planu bedzie sie go wykonywac lekko lub bardzo intensywnie i objetosciowo(jak kto lubi) ja cwicze od poczatku na nienajlepiej wyposazonej silowni domowej na samych wolnych ciezarach na stryszku, kruszek wpadnij - moze moje efekty beda dowodem na to ze trening działa http://www.sfd.pl/temat162001

Sory za moje wcześniejsze lenistwo. Skopiowałem z: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i część dostosowałem do posiadanych urządzeń ale nie wiem jak z resztą (pogrubiłem to co mnie nurtuje)... Ktoś mógłby pomóc? A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki [...]

Siemano Jestem pod wrażeniem i podziwiam takich ludzi jak ty, ponieważ dużo trzeba się napracować żeby tak wyglądać i trza mnie samo zaparcie a wiem bo sam kiedyś wyglądałem jak patyczak i postanowiłem się za siebie zabrać a tu możesz zobaczyć moje efekty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93625 Puzdro mawrik

zapoznlem sie z informacjmi dostepnymi na sfd ale chcialbym zaznaczyc ze znajduja sie tam tylko informacje dotyczace dzialania poszczegolnych substancji natomiast moje pytanie dotyczy czy dawkowania, ktore opisalem powyzej jest mozliwe do zaakceptowania. ewentualnie jezeli ktos dysponuje jakimis informacjami w formie pdfa albo publikacja ksiazkowa [...]

[...] (jestem obecnie mocno przeziębiona), shower itp. ,śniadanko owsiane z białeczkiem sfd protein plus vanilia i do pracy na siłkę. 1 trening personalny z p. Romanem i potem moje zmagania. Mój ranny trening: rozgrzewka 10 min na skakance zmienne tępo. Rozciąganko i technika (głównie kopnięć na worku) ok.30 min., potem sandbag ok.8-10 kg. [...]

macdziabek przeczytaj moje sugestie i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ps. ACT to wynalazek. za takie dziwolagi,to powinni po jajach kopac.

Moje zapotrzebowanie to ok 3300kcal. Pawlo94 - tu jest moja ankieta i plan treningowy http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny_%5Bfot%5D-t903675.html

[...] ze sporym odstępem czasowym. Jak widzisz moim przypadkiem można by obdzielić z 10 osób. Niestety jestem sam sobie winny za swoją opieszałość kilka lat temu (+ ortopeda z mojego rodzinnego miasteczka, który przez kilka miesięcy kazał się smarować maściami nie dające żadnego rezultatu) Obecnie moja determinacja dojścia do pełnej sprawności jest [...]

Czołem wszystkim forumowiczom w moim pierwszym poście na SFD. kizol: Ja ćwiczę z ESDS i od pierwszego zetknięcia jestem pod wielkim wrażeniem. Skoro, jak piszesz, o założeniach, powstaniu systemu, programie szkolenia itp. już przerabiałeś na Google, to nie co tu tego powtarzać. Jeśli chodzi ci o czyjąś prywatną opinię, to jest sporo różnych na [...]

http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html przeczytaj caly temat-wszystkie moje posty-i zastosuj taki prosciutki planik. pamietaj o mleku! przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie. oczywiscie,jesli nadal nie poprawisz zarcia oraz regeneracji,to mozesz zapomniec o jakichkolwiek zmianach w swojej [...]

[...] jeszcze prawie całe obciążenie było porzyczone od kumpla (jakies 130kg), ale z czasem jak kupiłem juz swoje to jego mu oddałem... i teraz co jest na siłce jest wszystko moje... Dodam ze na siłce ćwiczy nas 5 , 3 na HST , 2 na gestościowym , na fotkach widac tylko 2 a 2 nie przyszło na trening z przyczyn niewyjaśnionych , ważne ze ja chodze [...]

"Gozmo: Suplementacja" Osobiscie z tym pogrubieniem sie nie zgadzam, ale jest to tylko moje zdanie. Moze nie jest to dobry przyklad, ale teraz nasunelo mi sie to : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33683

[...] z moimi "umyslowymi treningami" czyni ze mnie rownego przeciwnika dla tych co cwicza rok czy dwa wiecej ode mnie i w dodatku 3-4 razy w tygodniu prosze tez tomasz69 o przeczytanie tego co napisalem w: http://www.sfd.pl/Efekty_duszenia%2E%2E%2E%2E__-t247852.html jako moje usprawiedliwienie za ten nieszzczesny temat o mma na ulicy

dzięki (oddaję) ... i apropo to nie moje buty ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

[...] ze skoczy i ze przegram kase ale bedzie brecht . Pozyczylem mu nawet zbroje zeby sie koles nie polamal przezemnie . Noi skoczyl ale polamal sobie support i zeby nie moje ochraniacze to mialby lekka rane od platformowek na tej nodze na ktorej zostal pedal (czaicie motyw - w platformowkach z kolcami bez ochraniaczy jezdzic - full harcore [...]

Jak na moje oko to troche kiepsko wyglada ta twoja dieta ... przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ i sprobuj cos ulozyc jak juz bedziesz mial to wklej tutaj ...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary? Tak , Informacje o sobie. Kopiuj - wklej Wrócę z siłowni to uzupełnię informacje na moim profilu o wymiarach.

wstawilem w profilu moje wymiary /SFD/2018/5/26/7a7afcef6d504359872b1e1c1e84370e.jpg Zmieniony przez - Sobas10 w dniu 2018-05-26 21:41:05

On ma bardzo malo zdjec bo nie daje ich sobie zrobic ale bez przesady az tak brzydki to on nie jest.Ale krzywe jajca ma przyznam racje moje zdjecia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=81829